Daju li orašasti plodovi dovoljno hranjivih tvari za trudnice?

Buduća ste majka u potrazi za zdravim i ukusnim zalogajima za grickanje tijekom trudnoće? Ili ste možda netko tko poznaje prekrasnu trudnicu i želi pronaći savršen, hranjiv dar za nju? Pa, kao dobavljač orašastih plodova, bila sam uvjerena da orašasti plodovi mogu biti stvarno odlična opcija za trudnice. Ali veliko je pitanje: osiguravaju li orašasti plodovi dovoljno hranjivih tvari za trudnice? Istražimo i saznajmo.

Prije svega, moramo razumjeti koje su hranjive tvari potrebne trudnici. Tijekom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz razne promjene i zahtijeva dodatne hranjive tvari za podršku rastu i razvoju djeteta. Neki od ovih esencijalnih nutrijenata uključuju folnu kiselinu, željezo, kalcij, proteine ​​i zdrave masti. Sada, da vidimo kako se orašasti plodovi slažu s ovim prehrambenim potrebama.

Počnimo s folnom kiselinom. Izuzetno je važan za trudnice jer pomaže u sprječavanju urođenih mana u mozgu i kralježnici djeteta. Neki orašasti plodovi, poput badema i oraha, sadrže pristojnu količinu folata (prirodni oblik folne kiseline). Na primjer, bademi su izvrstan izvor ove esencijalne hranjive tvari. Kad zgrabite šaku badema, ne grabite samo ukusan zalogaj; također dobivate dodatnu količinu folata koji mogu doprinijeti zdravom razvoju vaše bebe. Možete provjeriti proizvode poputMatice s metričkom kapicomi pogledajte visokokvalitetne proizvode koje imamo u ponudi, a koji ne samo da su dobri za cjelokupnu konzumaciju orašastih plodova, već bi također mogli biti dio raznolike - bogate trudničke prehrane.

Sljedeće je željezo. Željezo je vitalno za trudnice jer pomaže u prijenosu kisika do djeteta i sprječava anemiju. Pistacije i indijski oraščići spadaju među orašaste plodove koji su puni željeza. Ovi vam orašasti plodovi mogu dati toliko - potreban željezni udarac. Suočimo se s tim, imati staklenku pistacija na svom pomoćnom stoliću i otvoriti ih ovdje i tu je zabavan način da dobijete željezo. O tome možete razmišljati kao o ukusnom malom sustavu za isporuku željeza na dohvat ruke. Osim toga, imamo i neke sjajne opcije kao što suMatica sa šesterokutnom glavomu našoj kolekciji, što predstavlja našu predanost visokokvalitetnim proizvodima od orašastih plodova koji odgovaraju svačijim prehrambenim potrebama, uključujući i one trudnica.

Kalcij je još jedna hranjiva tvar koju trudnice moraju imati jer je neophodan za razvoj kostiju i zuba djeteta. Brazilski orasi su prilično bogati kalcijem. Ako pokušavate povećati razinu kalcija tijekom trudnoće, pojesti nekoliko brazilskih oraha svaki dan može biti pametan potez. Ne morate jesti velike količine, ali nekoliko dnevno može napraviti razliku. I dok razmišljate o ovim orašastim plodovima bogatim kalcijem, ne zaboravite istražiti našeMatice s metričkom kapicomkoji dolaze iz naših vrhunskih proizvodnih pogona, osiguravajući vam najčišće i najkvalitetnije orašaste plodove.

Protein je također ključan jer pomaže u rastu bebinih stanica i tkiva. Mnogi orašasti plodovi, poput kikirikija (da, oni su tehnički mahunarke, ali se često svrstavaju u orašaste plodove) i lješnjaci, puni su proteina. Žvakanje ovih orašastih plodova može biti jednostavan način da zadovoljite svoje potrebe za proteinima. Možete ih dodati žitaricama za doručak ili ih jednostavno pojesti kao samostalni međuobrok. To je poput prijenosnog proteinskog napajanja.

I razgovarajmo o zdravim mastima. Osobito su omega-3 masne kiseline važne za razvoj bebinog mozga i očiju. Orasi su dobro poznati izvor omega-3 masnih kiselina. Oni nisu samo dobri za bebu, već mogu pomoći i kod majčinog raspoloženja i kognitivnih funkcija. Šaka oraha dnevno može biti jednostavan dodatak trudničkoj prehrani koji može imati velike koristi.

Ali osiguravaju li orašasti plodovi sami dovoljno svih ovih nutrijenata? Kratak odgovor je vjerojatno ne. Dok su orašasti plodovi nevjerojatno hranjivi - gusti, malo je vjerojatno da biste sve potrebne hranjive tvari mogli dobiti samo iz orašastih plodova. Na primjer, količina željeza u orašastim plodovima možda neće biti dovoljna da zadovolji visoke potrebe trudnice za željezom. Slično tome, iako neki orašasti plodovi sadrže kalcij, on možda neće biti dovoljan da u potpunosti podrži razvoj bebinih kostiju.

Zato bi orašasti plodovi trebali biti dio uravnotežene prehrane trudnica. Mogu se kombinirati s drugom hranom poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda kako bi se osiguralo zadovoljenje svih prehrambenih potreba. Na primjer, zdjelica zobene kaše s orašastim plodovima i voćem za doručak može biti odličan način da započnete dan s mješavinom hranjivih tvari.

Jedna stvar koju treba imati na umu jest da bi neke trudnice mogle biti alergične na određene orašaste plodove. Stoga je uvijek dobra ideja posavjetovati se s liječnikom ili dijetetičarom prije nego što u svoju prehranu uključite veliku količinu orašastih plodova.

Sada, kao dobavljač orašastih plodova, mogu vam reći da smo jako ponosni na kvalitetu naših orašastih plodova. Naši orašasti plodovi dolaze s najboljih farmi, a mi se brinemo da budu svježi i bez štetnih tvari. Ako ste trudnica koja traži zdrave orašaste plodove ili ako razmišljate o darovanju orašastih plodova budućoj majci, mi smo za vas.

U ponudi imamo veliki izbor orašastih plodova, od badema i oraha do pistacija i indijskih oraščića. Naši su proizvodi pažljivo odabrani kako bismo osigurali najveću hranjivu vrijednost. A uz naš sustav jednostavnog naručivanja, ove ukusne i hranjive orašaste plodove možete dostaviti pravo na kućni prag.

Ako ste zainteresirani za naše proizvode i želite započeti raspravu o nabavi, rado ćemo razgovarati s vama. Bilo da ste trgovac na malo koji želi opskrbiti naše orašaste plodove ili pojedinac koji želi kupovati na veliko, možemo dogovoriti dogovor koji odgovara vašim potrebama. Samo nam se obratite, a mi ćemo krenuti u pronalaženje savršenih proizvoda od orašastih plodova za vas.

Zaključno, orašasti plodovi su nevjerojatan dodatak prehrani trudnica. Nude širok raspon esencijalnih hranjivih tvari koje su korisne i za majku i za bebu. Iako sami možda neće osigurati sve hranjive tvari, u kombinaciji s drugom zdravom hranom mogu igrati značajnu ulogu u dobro uravnoteženoj trudničkoj prehrani. Stoga, ako ste trudnica ili poznajete takvu, nemojte se ustručavati posegnuti za šakom orašastih plodova!

Reference:

• Panel Instituta za medicinu (SAD) o prehrambenim antioksidansima i srodnim spojevima. Dijetetski referentni unos vitamina C, vitamina E, selena i karotenoida. Washington (DC): National Academies Press (SAD); 2000. godine.
• Američki koledž opstetričara i ginekologa. Prehrana tijekom trudnoće. ACOG Practice Bulletin br. 202. Obstet Gynecol. 2019;133(6):e217 - e230.